2023/08/14
今日も朝九時くらいに起きた。一度六時、七時くらいに目が覚める。二度寝して、九時に起きる。というパターンが確立されてきた。昨晩は四時くらいまで起きてたから、もう少し寝ると思ったが、目が覚めたし身体もそれほど怠くないようだった。そのまま活動することにした。
昨日ツイッターを見て感情が乱れたことを振り返ると、
SNS、スマホとの距離感、使用頻度には気を付けた方がいい。まあ分かってたんだけど。そもそも無駄に集中力、労力を消費してしまうかもしれないし、メンタル弱ってるときにSNS見ると刺激が多すぎて悪循環に陥る。自分で発信したり好きなものだけ見たりはまだいいけど、SNSを見ると有象無象の情報を大量に浴びることになる。
猫の餌をやり、床に座って読書をした。ときどき股関節やお尻が怠くなるので座り直す。坂口恭平さん著の『自分の薬をつくる』を読み終わった。相談を聞いて策を提示するというフォーマットだった。みんな似たようなことで悩んでいると思った。とにかく僕も何かを作る、手を動かすということをもっとしたいと思った。絵を描いたり文章を書いたり外国語を学んだり楽器を弾いたり手芸をしたり、お金にならなくてもうつ病が少し良くなるかもしれない。
11時ごろ、知らない電話番号から電話が掛かってきた。国際番号が付いていて、怪しく思った。僕は電話が嫌いで苦手なので、知らない人からの電話、予期しない電話は取らないことにしている。少し待つと留守電が入る。留守電聞くと中国語だった。でも最初の挨拶らしき部分でｍあるアルファベットを言っているのに気づいた。調べてみると、詐欺に関する記事を見つけた。
お昼は冷凍された白ごはんをレンジで解凍し、納豆ご飯にした。納豆をご飯の上に乗せて、その上に「牛角のりふりかけ」をまぶす。相変わらず絶品だった。納豆を二パッケージ分、食べた。晩ご飯も納豆ご飯にしようと思った。納豆は冷蔵庫にまだ二つくらい残っている。お腹がいっぱいになったので、猫の横で寝転ぶ。
スマホゲームをする。休憩中や寝る前にスマホゲームをするのが癖になっている。アイテムが欲しくて、そのための課題を幾つかクリアしないといけない。アイテムがゲットできそうでできない絶妙な状況が続くから、プレイしてしまうのだ。あと、スマホゲームは頭を使わない。うつの状態が酷くて横になっているときも、映画や読書は難しいけど、スマホゲームはできてしまう。集中しなくていい。頭のエネルギーを使わない感覚がある。
そのままツイッターを見る。たまに僕の倫理観に真っ向から反対となる意見や考え方を見る。「こんなどきつい考え方するやつおるんか」って反論したくなったり刺激受けてしんどくなったりしするときは、その人を宇宙人と思えばいいと思い付いた。世界には色んな考え方がある。意味は理解できても、受け入れない考え方って沢山ある。だから、人は人、自分は自分って考えることにする。
昼寝をしようとしても上手く眠れない。音楽を聴いたり、スマホゲームをしたり、SNSを見たりする。SNSである事件を見かけて、気分が悪くなった。世界が怖くなった。天気が少し悪いことも影響しているのか、少し吐き気がした。気付いたら晩ご飯の時間になっていたけど、調子が悪い。ご飯も炊けていない。動く気がないからウーバーイーツにしようと思った。ちょっと考えて、やはり買いに出ることにした。
マクドナルドに向かったが、少し遠く気分が乗らなかったので、方向を変えた。少し遠いと言っても、五分以内で着くのだが。松屋にした。注文の電子パネルで牛丼を選ぼうとするが止めて、最初の画面に戻ってチーズかけビーフカレギュウ選び直した。昨日もチーズかけビーフカレギュウを食べた気がするし、昨日も同じように一度牛丼を選ぼうとした気がする。帰りに自販機でコーラを買った。自販機のコーラは180円もする。
ご飯を食べ終わり、猫の餌もやって、日記を書いた。長く書きすぎた。ビーズクッションに座り、読書をする。メンタルヘルス系の本を読んでいる。休むことも大事だが、考え方、人との関わり方のコツも学ぶ必要があると思う。そして、学びながらブログの素材にする。まとまってきたらもう少し良い感じで情報発信をしたい。
何となくいつもより憂鬱な気がした。憂鬱なときは、動物の写真や動画をたくさん見ることにしている。最近、犬とオウムも可愛くて夢中で動画を見てしまう。タイハクオウムという種類の、白いオウムをよく見ている。大声を出したり身体を揺らしてリズムを取ったりするところが可愛い。飼い主さんと一緒に歌ってる動画を見ている僕の表情は、ニヤけていると思う。
寝る前に猫と遊んだ。水を飲み、寝る準備をする。今日はあまり文章を書けなかった。憂鬱が大きかった。うつ状態が酷い時、集中力が散る感覚がある。読書などの活動はできない。スマホを持つとSNSなどの色んなアプリを、特に目的もなく無駄に開けたりしてしまう。生産的になれないとき、自分を責めてしまいそうになるけど、元気がないときは無理に元気を出さなくていいよね。休むしかない。
