2023/06/25 日記 今日はいい感じに動けた。朝は少しダラダラしたけど、洗濯したし、文章書いたし、読書したし、散歩したり、洗い物したし、上出来である。内容で評価する、評価されるということに慣れすぎているのかもしれない。だから大したこと...

睡眠の質が悪かったからか、変な夢を見た記憶が残ってる。実家が四階建てで色んな人が訪問してきて勝手に色んな階で遊んだり寛いだりしてた。四階には、ジャグジーらしきものがあった。何かしらの脅威（怪物とか権威集団とかそういう類）が近付いてるから「早...

うつ病にとって睡眠は良薬なのだ。最近、睡眠の質が悪いような感覚がある。寝る前にスマホを触ってしまうから。うつとの付き合い方を考え直したほうがいいかも。睡眠、運動、食事など。徐々に体調は良くなっている気がするが、もう一度、真摯にうつ病と向き合...

「毎日日記を書かないと」と意気込むも、さっそくサボる。2023年6月17日。と言っても、今書いているのが19日で、二日前のことなんて忘れてしまった。『テラスハウス BOYS & GIRLS IN THE CITY』を見終わった気がする。全4...

いつも通り七時に猫に起こされ餌をやり頭が重過ぎて二度寝する。天気がイマイチなのが気に入らない。昼前に起きて日記を書く。 日記は毎日書くものだと思った。出来事、感情、考えを毎日振り返ることで物事への洞察が深まる訳で。内省することで敏感になる。...

昼ごろに起きた。いつも7時に猫に起こされて餌をやるが、そのときに頭が重たすぎる。頭に酸素が通っていない感覚。だから寝る。そしてお昼ごろに起きた。困った。入眠、起床のリズムを健康的にしないと。金持ちの人は早起きだと言うし。 夜までスマホはうつ...

朝起きて水を飲む。よく考えると昼間はコーヒー、たまにお茶、夜はジュースか酎ハイという水分摂取しかしておらず、もしかしたら不健康なのではと考える。気力回復のために朝水を飲むことにした。二日目なので効果は分からない。 今日も雨か。洗濯物が山のよ...

歯医者に行った。クビになった会社の近くの歯医者。前の上司や同僚に会わないか少しだけ気になり肩に力が入る。治療の途中だし丁寧で痛くない治療だから、歯医者は変えなかった。今日は新しい銀歯ゲット。5000円もかかった。全部の治療も入れると合計一万...

二度寝せず7時くらいに起きる。そのまま机に座り文章を書く。一つ書いて公開した。少し気持ちが落ち込んでいた。明確な理由は分からない。睡眠不足かもしれない。うつ病になってから睡眠の量と質が如実に気分、体調に影響を与えることを知った。以前は多少の...

まあまあいい感じにアルコールを摂取した。基本的に酎ハイしか飲まないのだが（中盤から「かわいいの飲むね、とよく言われる）、5杯以上呑んだ。僕が酔っ払って記憶を失うときは、焼酎を呑んだときである。別に焼酎のテイストを楽しめる訳じゃないが、焼酎を...